一時的に体重が落ちるだけではダイエットとは言いがたいです。 理想的なダイエットは余計な脂肪を落としながら筋肉をつけていき、基礎代謝を上げることでさらに痩せやすい体を作ること。 そこで重要なのが食事、運動の見直しです。 まずは食事についてですが、ただ食べる量を減らす、カロリーの低いものを摂るというのは、栄養の偏りやリバウンドの原因になります。 しかし、間食は減らしましょう。 余計な糖分や脂質は摂らない方がいいのと、どうしても我慢が出来ない場合には脂質が少ないナッツ類やドライフルーツ類がおすすめ。 どちらも腹持ちが良くビタミン類も豊富なのでお肌にも効果的です。 ダイエット中の食事は良質なタンパク質を摂ることが大切です。 タンパク質を構成しているアミノ酸はエネルギーの...